2022年健身教练每日一练《理论知识》12月2日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肩关节是人体最灵活的关节

答 案：对

解 析：肩关节是单关节，由于肩关节的生理特性，导致肩关节也是活动范围最大的关节

2、健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息，从而为指定运动计划提供有利依据的程序

答 案：对

解 析：在制定运动计划之前要先进行健康状况调查和体适能测试

3、体适能是机体适应环境的能力

答 案：对

单选题

1、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是()

• A：肱二头肌
• B：三角肌
• C：肱三头肌
• D：前臂肌

答 案：A

解 析：胸前下推锻炼的是肱三头肌，因此对抗肌是肱二头肌

2、关于股二头肌的伸展理解错误的是______

• A：股二头肌的主要功能是使膝关节屈
• B：股二头肌有使髋关节伸的功能
• C：伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
• D：伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展

答 案：D

解 析：伸展股二头肌;在膝关节伸直不锁死的条件下，做了一个髋关节屈的动作。

3、减肥期间运动对身体的好处不包括

• A：增加消耗
• B：提高代谢率
• C：减小身体围度
• D：降低胰岛素敏感性

答 案：D

多选题

1、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

2、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、关节按运动轴多少可分为哪几种？

答 案：1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节