2022年健身教练每日一练《理论知识》11月11日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄入比例在55%-65%

答 案：对

2、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致

答 案：对

解 析：这种方法是可以的，能够更好的刺激到目标肌肉

3、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取

答 案：错

单选题

1、以下哪个里面有单糖多

• A：馒头
• B：米饭
• C：红薯
• D：香蕉

答 案：D

2、力量项目每天每公斤体重摄入（）克糖

• A：4-6克
• B：4-7克
• C：5-8克
• D：6-9克

答 案：C

3、一个20岁的人，最大心率为 ( )

• A：220
• B：200
• C：180
• D：120

答 案：B

解 析：最大心率（HR=220-年龄)

多选题

1、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

2、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

3、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

主观题

1、人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

答 案：颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块