2022年健身教练每日一练《理论知识》6月13日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。

答 案：错

2、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习

答 案：错

3、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大

答 案：对

解 析：这是正确的；提高臀大肌的伸展性是能够提高步幅的

单选题

1、为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续( )。

• A：10秒
• B：15秒
• C：20秒
• D：30秒

答 案：C

解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不仅要把握好时间还有把握好拉伸力度，时间没把握好的话只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤。因此20s较佳。

2、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______

• A：2000千卡左右
• B：1800千卡左右
• C：2400千卡左右
• D：4400千卡左右

答 案：C

解 析：如果体重在正常范围内消耗的热量在1300~1500大卡，如果进行运动，或者从事体力劳动，热量还会更高，

3、PNF每次对抗的时间约为()

• A：3秒
• B：6秒
• C：10秒
• D：20秒

答 案：B

解 析：PNF拉伸每次的对抗时间一般是在6s

多选题

1、属于健康状况问卷的内容有

• A：个人信息
• B：个人病史
• C：运动频率
• D：体适能测试

答 案：AB

解 析：健康状况问卷包括个人病史和个人信息

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、神经元的组成()

• A：胞体
• B：突起
• C：突触
• D：细胞膜

答 案：AB

解 析：神经元由胞体和突起组成

主观题

1、神经系统可分为哪两种各包括什么？

答 案：1.中枢神经系统包括脑和脊髓 2.周围神经系统 包括由脑和脊髓发出的神经